Доступность сильнодействующих безрецептурных лекарств в аптеках приводит к тому, что мы самостоятельно, без консультации врача, принимаем диклофенак. При этом мы забываем, что данный препарат относится к группе нестероидных противовоспалительных средств (НПС) и имеет ряд противопоказаний. А между тем, мало кто знает, что заниматься самолечением остеохондроза можно не прибегая к лекарственным препаратам.
Речь пойдет о лечебной гимнастике. Несколько простейших упражнений помогут вам избавиться от болей в спине и вернуть былую подвижность. Просто надо преодолеть свою лень и заставить себя заниматься гимнастикой регулярно.
Упражнение для расслабления.
Перед началом гимнастики необходимо провести упражнение на расслабление. Для этого расположитесь на спине, руки положите вдоль туловища ладонями к верху. Во время тихого глубокого вдоха медленно сгибайте ноги в коленях одновременно приподнимая предплечья. Кисти рук при этом расслаблены, локти упираются в пол. На выдохе вернитесь в исходное положение и медленно поверните голову влево-вправо. Это упражнение также надобно проводить между перечисленными ниже, которые, в свою очередь, необходимо выполнять по семь раз, а номера 2,3,5,6 по 14 раз (по семь раз в каждую сторону).
Гимнастика при остеохондрозе.
Вот такой несложный комплекс гимнастических упражнений позволит вам поправить свое здоровье и забыть об уколах диклофенака!
Помните, что упражнение для расслабления нужно делать после каждого пункта и в конце комплекса.
Будьте здоровы и держите спину прямо!
