Брошюра построена по следующему принципу:

Образ жизни.

Составь для себя распорядок дня на неделю (сон завтрак, школа ,обед, компьютер, встреча с друзьями, секция или кружок, репетитор, ужин, «ничегонеделание», помощь по дому, чтение для себя и тд.) и старайся его выполнять. Регулярность - залог успеха. Режим питания не должен вызывать чувство голода: чтобы худеть, нужно есть чаше (завтрак, обед ужин и два перекуса), но меньше по объему. Научись брать еду для перекуса в школу с собой.

Помощь родителей: попроси родителей помочь тебе (даже если у них тоже есть избыточная масса тела, и они уверены что это хорошо и у тебя проблем нет), правильно сформулируй свою просьбу: если есть вопросы, которые ты бы хотел обсудить с врачом, попроси родителей записаться на приём.

Брошюра "Следи за своим весом (памятка для подростков)" предназначена для печати на листах формата А4. Формат: PDF.